【栄養士が提案する新着献立】C.C.Mint(シーシーミント)

*エネルギー制限食のおすすめ献立

エネコン1月9日.png

朝食
ご飯
味噌汁(里芋・ネギ)
なすの煮物
納豆
牛乳
 
昼食
焼きそば
小松菜の和え物
フルーツ
 
夕食
ご飯
天ぷら
(抹茶塩)
れんこんの煮物
ブロッコリーのゴマ和え
フルーツ
 

エネコン1月10日.png

朝食
ご飯
味噌汁(小松菜・玉ネギ)
切り干し大根の煮物
ところてん
牛乳
 
昼食
ご飯
蒸し鶏
南瓜のサラダ
清汁
 
夕食
ご飯
ひりょうず
オクラとたこの辛子和え
たけのこのおかか煮
フルーツ
 

エネコン1月14日.png

朝食
ご飯
味噌汁
じゃが芋の炒め煮
冷奴
牛乳
 
昼食
ロールパン
ポトフ
ごぼうサラダ
フルーツヨーグルト
 
夕食
ご飯
煮合わせ
和えもの
豚汁
フルーツ
 

エネコン1.png

朝食
ご飯
味噌汁(モヤシ・エノキ)
ブロッコリーの炒め物
玉子焼き
牛乳
 
昼食
ご飯
酢豚
中華和え
フルーツ
 
夕食
ご飯
魚の磯辺焼き
切り干し大根の酢物 
まさご炒め
一口そば
 

エネコン2.png

朝食
ご飯
味噌汁(豆腐・玉葱)
オランダ煮
さばの塩焼き
大根おろし
牛乳
 
昼食
ご飯
ホワイトシチュー
サラダ
フルーツ
 
夕食
ご飯
魚の照り焼き
生酢
茶碗蒸し
フルーツ
 

エネコン3.png

朝食
ご飯
味噌汁(キャベツ揚げ)
南瓜の煮物
白菜のゆかり和え
牛乳
 
昼食
ご飯
あじの南蛮漬け
大根のえびあんかけ
味噌汁(さつま芋)
 
夕食
ご飯
回鍋肉
チンゲン菜の炒め物
もやしのゴマ和え
 

テーマ:エネコン①.png

朝食
ご飯
味噌汁(じゃが・玉葱)
ひじきの煮物
もずく
牛乳
 
昼食
ご飯
筑前煮
オクラの和え物
味噌汁
フルーツ
 
夕食
ご飯
あじフライ
白菜の和え物
酢味噌和え
フルーツ
 

テーマ:エネコン②.png

朝食
ご飯
味噌汁(白菜・厚揚)
きんぴら
とろろいも
牛乳
 
昼食
ご飯
えびのチリソース
煮びたし
フルーツ
 
夕食
さつまいもご飯
鮭の季節野菜蒸し
白和え
清汁
 

テーマ:エネコン③.png

朝食
ご飯
味噌汁(エノキ・ワカメ)
大根の煮物
冷奴
牛乳
 
昼食
ご飯
豚肉のマスタード焼き
マカロニソテー
なすの田楽
フルーツ
 
夕食
ご飯
オープンオムレツ
和風なます
フルーツ
 

テーマ:エネコン①.png

朝食
ご飯
味噌汁
じゃがいもの炒め煮
冷奴
牛乳
 
昼食
ご飯
鶏肉のトマト煮
スパサラダ
フルーツ盛り合わせ
 
夕食
ご飯
煮合わせ
和え物
味噌汁(さつま芋)
フルーツ
 

テーマ:エネコン②.png

朝食
ご飯
味噌汁(オクラ・白ネギ)
れんこんの煮物
めかぶ
牛乳
 
昼食
ご飯
魚の明太マヨ焼き
信田和え
野菜ソテー
フルーツ
 
夕食
ご飯
スタッフドピーマン(3個)
サラダ
フルーツ
 

テーマ:エネコン③.png

3.JPG


レシピはこちら

エネコン③一日.bmp
※そうめんのつゆの塩分も含む為、塩分値が高くなっています。

朝食
ご飯
味噌汁(もやし・しめじ)
里芋の煮物
温泉卵
牛乳
 
昼食
そうめん
(つゆ)
煮物
フルーツ
おにぎり
 
夕食
ご飯
さばのカレー竜田焼き
長芋わさび和え
レバニラ炒め
 

テーマ①.png

朝食
パン
ジャム
ミネストローネ
スクランブルエッグ
牛乳
 
昼食
ご飯
鶏肉の唐揚げ
(付:焼き野菜)
春キャベツの和え物
味噌汁(じゃが・玉葱)
フルーツ
 
夕食
たけのこご飯
豚肉と里芋の煮物
ブロッコリーの菜種和え
味噌汁(キャベツ・ガンモ)
フルーツ
 

テーマ②.png

朝食
ご飯
味噌汁(椎茸・揚)
ひじきの煮物
もずく
牛乳
 
昼食
チキンライス
サラダ(キャベツ・ブロ)
スープ
フルーツ
 
夕食
ご飯
魚のあんかけ
酢の物
炒り豆腐
 

テーマ③.png

朝食
ご飯
味噌汁(白菜・揚げ)
きんぴら
とろろいも
牛乳
 
昼食
ご飯
さわらの西京焼き
筍の木の芽和え
卯の花
 
夕食
ご飯
豚と大根の煮物
和風生酢
きのこのソテー
フルーツ
 

お正月.png

朝食
福岡風雑煮
数の子
黒豆
伊達巻き
 
昼食
赤飯
田作り
紅白なます
かまぼこ
煮物
すまし汁
 
夕食
ご飯
鮭のゆず風味焼き
なすの煮びたし
春菊の菊花和え
フルーツ
 

クリスマス.png

朝食
ご飯
味噌汁
竹の子の煮物
ししゃも
大根おろし
牛乳
 
昼食
ガーリックライス
チキンのマスタード焼き
きのこのマリネサラダ
豆乳チャウダー
 
夕食
ご飯
ぶり大根
こんにゃくの炒め煮
キャベツのレモン酢和え
フルーツ
 
間食
ケーキ
 

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朝食
ごはん
味噌汁
切干大根の炒め煮
フルーツのヨーグルトかけ
 
昼食
赤飯
白身魚の梅風味焼き
きのこソテー
茶碗蒸し
小松菜のピーナッツ和え
 
夕食
ごはん
鶏とさつまいもの甘辛煮
春雨サラダ
レタスの中華スープ
 
間食
抹茶の豆乳プリン

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テーマ(七夕).png

朝食
ご飯
味噌汁
ひじきの炒め煮
冷奴
 
昼食
いなり寿司
天むすび
あゆの塩焼き
だし巻き卵
焼き茄子
カリカリ牛蒡
冷やしそうめん
冷やし抹茶しるこ
果物
 
夕食
ごはん
冷しゃぶ
切干しピリカラ
大豆の五目煮
 
間食
七夕ゼリー

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テーマ(旬).png

朝食
パン
ジャム
コンソメスープ
ポテトサラダ
フルーツヨーグルト
 
昼食
三色丼
アスパラのごまよごし
じゃが芋細炒め
わかめスープ
 
夕食
ご飯
サバの味噌煮
ゴーヤチャンプル
もずくのすまし汁
果物
 
間食
水ようかん

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