*テーマ:クリスマス* ~糖尿食~
クリスマス特別メニュー①
クリスマス特別メニュー②
クリスマス特別メニュー③
朝食配膳イメージ【糖尿食】
味噌汁【糖尿食】
竹の子の煮物【糖尿食】
ししゃも・大根おろし【糖尿食】
(1人分) | ||||
ご飯 | ||||
水稲(穀粒)精白米 |
69.00 | |||
エネルギー:246Kcal たんぱく質:4.2g 塩分:0.0g | ||||
味噌汁 | ||||
白菜 |
20.00 | ①かつおだしをとる。白菜は | ||
玉ねぎ | 20.00 | 短冊切り、玉葱はスライスに切る。 | ||
カットわかめ | 0.50 | わかめは水で戻しておく。 | ||
味噌 | 6.00 | ②分量の出し汁を鍋に移し、白菜・ | ||
かつおだし | 75.00 | 玉ねぎを加える。白菜・玉ねぎに火が | ||
通ったら味噌をとく。お椀に味噌汁をつぐ。 | ||||
エネルギー:25Kcal たんぱく質:1.5g 塩分:0.8g | ||||
竹の子の煮物 | ||||
竹の子 | 30.00 | ①タケノコは乱切りに切り水にさらして | ||
人参 | 10.00 | あくを取る。人参も乱切りにする。 |
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A | こいくちしょうゆ | 4.00 | ②Aをあわせておく。 | |
A | みりん | 1.00 | ③①をAで煮る。 | |
A | 砂糖 | 0.50 | ④最後にきぬさやを加えて煮る。 | |
A | かつおだし | 30.00 | ||
きぬさや | 3.00 | |||
エネルギー:33Kcal たんぱく質:2.9g 塩分:0.6g | ||||
ししゃも | ||||
ししゃも |
40.00 | |||
しそ | 1.00 | |||
エネルギー:66Kcal たんぱく質:8.4g 塩分:0.5g | ||||
大根おろし | ||||
大根 | 50.00 | |||
こいくちしょうゆ | 2.00 | |||
エネルギー:10Kcal たんぱく質:0.4g 塩分:0.3g | ||||
牛乳 | ||||
普通牛乳 |
200.00 | |||
エネルギー:134Kcal たんぱく質:6.6g 塩分:0.2g |
ねぎは小口切りにする。
昼食配膳イメージ【糖尿食】
ガーリックライス【糖尿食】
チキンのマスタード焼【糖尿食】
きのこのマリネサラダ【糖尿食】
豆乳チャウダー【糖尿食】
(1人分) | ||||
ガーリックライス | ||||
水稲(めし)精白米 |
160.00 | ①にんにく・パセリはみじん切りにする。 |
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にんにく | 0.80 | ②赤ピーマンはコロコロに切る。 | ||
赤ピーマン | 4.00 | バターを溶かしにんにくを炒め、香りが | ||
コンソメ | 0.80 | 出てきたら赤ピーマンを入れる。 |
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塩 | 0.10 | ピーマンに火が入ったらご飯を入れて | ||
こしょう | 0.01 | 炒め、コンソメ・塩・こしょうで | ||
有塩バター |
0.30 | 味を整える。 |
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パセリ | 0.02 | ③器に盛付け、上からパセリを乗せる。 | ||
エネルギー:275Kcal たんぱく質:4.1g 塩分:0.4g | ||||
チキンのマスタード焼 | ||||
鶏むね肉(皮なし) |
60.00 | ①鶏肉に塩・こしょう・白ワインをし | ||
塩 | 0.30 | 小麦粉をまぶす。 | ||
こしょう | 0.01 | Aを合わせておく。 | ||
小麦粉 | 3.00 | ②①にオリーブオイルをひいて焼く。 | ||
白ワイン | 1.00 | ③ある程度火が通ったらAを乗せて | ||
オリーブ油 | 1.00 | 更にオーブンで焼く。 | ||
A | 粒マスタード | 3.00 | ④黄ピーマンはスライスに切る。 | |
A | はちみつ | 1.00 | バターを溶かし、ほうれん草・ |
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A | レモン汁 | 1.00 | 黄ピーマンを炒め、コンソメ・塩・ | |
ほうれん草 | 30.00 | こしょうで味を整える。 | ||
黄ピーマン | 5.00 | ⑤カリフラワーは塩茹でし、トマトは | ||
コンソメ | 0.50 | くし切りにする。 | ||
塩 | 0.20 | ⑥器に盛り付ける。 | ||
こしょう | 0.01 | |||
有塩バター | 1.00 | |||
カリフラワー | 20.00 | |||
和風ドレッシング | 2.00 | |||
トマト | 30.00 | |||
エネルギー:124Kcal たんぱく質:15.6g 塩分:1.1g | ||||
きのこのマリネサラダ | ||||
しめじ | 20.00 | ①しめじ・生しいたけは石づきをとる。 | ||
エリンギ | 20.00 | エリンギも3cmくらいの長さに切る。 | ||
しいたけ | 10.00 | 玉ねぎは薄くスライスに切り水に | ||
玉ねぎ | 20.00 | さらしておく。 | ||
レタス | 10.00 | ②Aを合わせておく。 | ||
A | こいくちしょうゆ | 1.50 | ③レタスは食べやすい大きさに切る。 | |
A | レモン汁 | 1.00 | ④きのこ類を茹でる。 | |
A | こしょう | 0.01 | ⑤④と玉ねぎ・Aを合わせる。 | |
A | オリーブ油 | 2.00 | ||
エネルギー:39Kcal たんぱく質:1.9g 塩分:0.2g | ||||
豆乳チャウダー | ||||
あさり | 5.00 | ①じゃがいも・人参は乱切りにし、 | ||
エビ | 5.00 | 玉ねぎは角切りにする。 | ||
イカ | 5.00 | ベーコンは短冊切りにする。 | ||
ベーコン | 3.00 | ②具材を炒め、ある程度火が通ったら | ||
じゃが芋 | 0.00 | 低脂肪豆乳を入れてひと煮立ちさせる。 |
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玉ねぎ | 10.00 | コンソメ・塩・こしょうで味付けし、 | ||
人参 | 15.00 | 器に盛付けパセリをかける。 | ||
低脂肪豆乳 | 60.00 | |||
コンソメ | 0.50 | |||
塩 | 0.15 | |||
こしょう | 0.01 | |||
パセリ | 0.10 | |||
エネルギー:69Kcal たんぱく質:8.3g 塩分:0.7g |
夕食配膳イメージ【糖尿食】
ぶり大根【糖尿食】
こんにゃくの炒め煮【糖尿食】
キャベツのレモン酢和え【糖尿食】
(1人分) | ||||
ご飯 | ||||
水稲(穀粒)精白米 |
69.00 | |||
エネルギー:246Kcal たんぱく質:4.2g 塩分:0.0g | ||||
ぶり大根 | ||||
ぶり |
50.00 | ①だいこんは半月切りにして面取りし、 |
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大根 | 80.00 | 下茹でしておく。しょうがは |
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生姜 | 2.00 | スライスにしておく。 |
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A | こいくちしょうゆ | 4.00 | ②Aをあわせておく。 |
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A | うすくちしょうゆ | 1.00 | きぬさやは斜めに切る。 |
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A | 料理酒 | 1.00 | ③Aを鍋にかけ調味液が温まったら |
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A | みりん |
1.00 | ぶり・大根・しょうがを入れて煮る。 |
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A | 砂糖 | 2.00 | ④最後にきぬさやを加え、器に盛付ける。 |
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きぬさや | 2.00 | |||
エネルギー:160Kcal たんぱく質:11.5g 塩分:0.9g | ||||
こんにゃくの炒め煮 | ||||
こんにゃく | 60.00 | ①こんにゃく・なすは乱切りにする。 | ||
なす | 30.00 | なすは水につけてアクとりする。 | ||
ごま油 | 1.00 | ②Aは合わせておく。 | ||
A | こいくちしょうゆ | 4.00 | ③①をゴマ油で炒める。 | |
A | みりん | 1.00 | ④③に②を加えて煮る。 | |
A | 砂糖 | 0.50 | ⑤最後に輪切りとうがらしを |
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A | かつおだし | 30.00 | 混ぜ合わせる。 |
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輪切りとうがらし | 0.10 | |||
エネルギー:28Kcal たんぱく質:0.9g 塩分:0.6g | ||||
キャベツのレモン酢和え | ||||
キャベツ | 50.00 | ①キャベツは短冊に切る。きゅうりは | ||
胡瓜 | 20.00 | 輪切りスライスに切り塩もみする。 | ||
塩 | 0.10 | レモンはいちょうスライスにし、かに風味 | ||
かにかまぼこ | 10.00 | かまぼこは2~3cmの長さに切る。 | ||
レモン | 10.00 | ②Aを合わせておく。 | ||
A | 酢 | 5.00 | ③キャベツを茹でて冷やし、水気を絞る。 | |
A | みりん | 1.00 | ④③・きゅうり・レモン・かに風味かまぼこと | |
A | 砂糖 | 0.50 | ②を混ぜ合わせる。 |
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A | うすくちしょうゆ | 1.00 | ||
エネルギー:35Kcal たんぱく質:2.3g 塩分:0.5g | ||||
フルーツ | ||||
りんご |
40.00 | |||
エネルギー:22Kcal たんぱく質:0.1g 塩分:0.0g |